Network
Malanghits..com - Konsumsi Vitamin A memili banyak manfaat untuk kesehatan tubuh terlebih lagi untuk tumbuh kembang anak.
Hal ini memang benar, tetapi nyatanya vitamin A tidak hanya berfungsi menjaga kesehatan mata dan fungsi penglihatan saja, ya.
Vitamin A untuk anak juga berperan penting untuk memelihara kesehatan tubuh anak, sehingga ia perlu mendapatkan asupan nutrisi ini secara rutin
Baca Juga: Puting Payudara Terasa Gatal Saat Hamil, Ini Penyebabnya
Vitamin A untuk Anak dan Manfaatnya
Anak-anak memerlukan asupan gizi yang cukup guna menunjang proses tumbuh kembang dan menjaga kesehatan tubuhnya.
Aneka nutrisi ini terdiri dari protein, karbohidrat, lemak, mineral, serta vitamin. Nah, salah satu vitamin yang penting ini adalah vitamin A untuk anak.
Baca Juga: Apakah Bumil Boleh Makan Rambutan? Mitos Atau Fakta
Berikut adalah beberapa manfaat vitamin A untuk anak yang perlu Bunda ketahui:
1. Menjaga daya tahan tubuh
Vitamin A bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh anak tetap kuat sehingga imunitasnya bisa bekerja dengan optimal, lho, Bun.
Baca Juga: Beberapa Buah-Buahan Yang Tidak Boleh di Konsumsi Oleh Penderita Penyakit Jantung
Hal ini karena vitamin ini bisa menunjang kinerja dan fungsi sel darah putih, yakni sel darah yang berperan penting dalam membentuk kekebalan tubuh dan melawan kuman, virus, maupun parasit penyebab infeksi.
Vitamin ini pun berfungsi sebagai antioksidan yang bisa mencegah kerusakan organ dan jaringan tubuh akibat radikal bebas.
Dengan begitu, kesehatan tubuh anak akan lebih terjaga dan tumbuh kembangnya pun bisa berjalan dengan normal.
2. Mencegah dan mendukung pemulihan dari campak
Konsumsi vitamin A bisa mencegah maupun mempercepat pemulihan penyakit campak pada anak lho, Bun.
Jika anak mengalami campak, vitamin ini bisa membuatnya cepat sembuh sehingga terhindar dari komplikasi, seperti pneumonia.
Di Indonesia, kasus campak masih marak terjadi. Nah, sebagai langkah penanganan, pemerintah menyediakan asupan vitamin A dalam dua jenis suplemen (kapsul biru dan merah) untuk bayi, balita, dan ibu nifas.
Kapsul biru adalah vitamin A 100.000 IU (international unit) yang diberikan untuk bayi 6–11 bulan, sedangkan kapsul merah berisi vitamin A 200.000 IU yang diberikan untuk balita 12–59 bulan dan ibu yang menjalani nifas.
3. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak
Dengan daya tahan tubuh dan kesehatan yang baik, anak pun bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.
Untuk mendukung hal tersebut, tubuh anak membutuhkan nutrisi yang lengkap, termasuk vitamin A.
4. Menunjang fungsi dan kesehatan mata
Seperti yang dijelaskan, salah satu peran besar vitamin A untuk anak adalah menjaga kesehatan matanya.
Vitamin A berperan penting untuk mendukung fungsi mata, khususnya dalam menjaga fungsi penglihatan dalam kondisi gelap.
Hal ini karena vitamin A dapat mengontrol sensitivitas retina terhadap cahaya.
Oleh karena itu, vitamin ini bisa mencegah anak terkena rabun senja. Tak hanya itu, vitamin A untuk anak juga bisa mencegah anak mengalami buta karena kekurangan vitamin A.
5. Menjaga kesehatan kulit
Salah satu manfaat vitamin A untuk anak adalah menyehatkan kulit. Ya, kulit plumpy dan lembut yang tampak menggemaskan pada anak juga bisa berkurang jika ia tidak mendapatkan asupan vitamin A yang cukup.
Soalnya, vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan dan regenerasi sel kulit, serta memperkuat skin barrier anak.
6. Menjaga kekuatan tulang
Vitamin A untuk anak bisa menjaga kekuatan tulang seiring dengan pertumbuhan Si Kecil.
Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin A yang cukup bisa meningkatkan status kesehatan tulang anak, lho, Bun.
Namun, anak tetap perlu nutrisi lain seperti protein, kalsium, dan vitamin D agar manfaat ini bisa didapatkan dengan maksimal.
Kebutuhan Vitamin A untuk Anak
Manfaat vitamin A untuk anak ada banyak, kan, Bunda? Sayangnya, anak-anak kerap tidak mendapatkan asupan vitamin A yang cukup untuk memperoleh berbagai manfaat di atas.
Nah, agar Si Kecil tidak kekurangan vitamin A, ketahui kebutuhan vitamin A untuk anak di bawah ini berdasarkan usianya, yuk:
Usia 0–5 bulan: 375 RE atau 112,5 mcg
Usia 6–36 bulan: 400 RE atau 120 mcg
Usia 4–6 tahun: 450 RE atau 135 mcg
Usia 7–9 tahun: 500 RE atau 150 mcg
Remaja usia 10-15 tahun: 600 RE atau 180 mcg
Remaja pria usia 16–18 tahun: 700 RE atau 210 mcg
Remaja wanita usia 16–18 tahun: 600 RE atau 180 mcg
Untuk memenuhi kebutuhan di atas, Bunda bisa menambahkan berbagai makanan tinggi vitamin A untuk anak berikut dalam pola makannya sehari-hari, ya:
Hati sapi atau ayam
Minyak ikan
Telur
Ubi
Wortel
Tomat
Sayuran hijau, misalnya bayam, kubis, dan brokoli
Olahan susu, misalnya yogurt dan keju
Jika anak tidak suka mengonsumsi makanan di atas atau nafsu makannya rendah, Bunda bisa memberikan suplemen vitamin A tambahan untuk mencukupi asupan vitamin A hariannya.***
