Network
Malanghits.com - Salah satu buah yang saat ini masih dipercaya tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah Rambutan (Nephelium lappaceum L.).
Karena cita rasa asam dan manisnya yang menyegarkan dan menggugah selera, buah ini pun jadi favorit banyak orang, tidak terkecuali ibu hamil.
Namun, masih banyak ibu hamil yang ragu dan bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil makan rambutan? Alasannya adalah karena ada yang bilang buah ini bisa menyebabkan keguguran, menyumbat jalan lahir, dan menyulitkan proses persalinan. Namun, apakah hal tersebut memang benar atau hanya mitos belaka, ya?
Baca Juga: Beberapa Buah-Buahan Yang Tidak Boleh di Konsumsi Oleh Penderita Penyakit Jantung
Bolehkah Ibu Hamil Makan Rambutan?
Jawabannya adalah boleh, ya Bumil. Tidak ada bukti medis yang menyebutkan bahwa rambutan bisa menyebabkan keguguran atau menimbulkan masalah dalam kehamilan maupun persalinan.
Sejatinya, larangan makan rambutan bagi ibu hamil adalah mitos turun-temurun di Indonesia yang tidak terbukti benar.
Baca Juga: Bermacam-Macam, Kenali Tipe Kulit Wajah Yang Harus Diamati
Pertanyaan bolehkah ibu hamil makan rambutan pun kini terjawab. Jadi, kalau Bumil sedang ngidam buah rambutan, tak ada salahnya, kok, mengonsumsinya secukupnya.
Bahkan, buah ini justru bagus untuk ibu hamil karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, vitamin C, zat besi, kalium, mangan, tembaga, dan serat.
Berbagai nutrisi dalam buah rambutan ini bisa memberikan manfaat berikut bagi ibu hamil dan janin:
Baca Juga: Tangan Terkilir Usai Berkegiatan, Ini Cara Mengatasinya
Mencegah dan mengatasi sembelit
Menambah energi saat hamil
Menjaga daya tahan tubuh tetap kuat
Menambah berat badan ibu hamil dan janin
Mencegah anemia
Namun, meskipun buah rambutan baik dikonsumsi ibu hamil, konsumsi buah ini tetap ada syaratnya, ya. Agar tetap sehat dan aman bagi kandungan, ada beberapa hal yang perlu Bumil perhatikan saat hendak mengonsumsi buah rambutan.
Syarat Makan Rambutan agar Kehamilan Tetap Aman
Untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh dan janin, Bumil perlu menjalani pola makan sehat yang terdiri dari aneka jenis makanan dengan gizi seimbang.
Porsi makannya pun perlu diperhatikan, jangan terlalu banyak ataupun kurang. Aturan ini juga berlaku saat hendak mengonsumsi buah rambutan nih, Bumil.
Agar rambutan tetap aman dan sehat untuk dimakan, Bumil perlu mengikuti beberapa tips berikut ini:
Hindari rambutan yang terlalu matang, yakni rambutan berwarna merah gelap dengan tekstur lembek, karena biasanya mengandung lebih banyak gula.
Jika dikonsumsi terlalu banyak dan sering, buah ini bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional.
Hindari rambutan yang dijual dalam kemasan atau kalengan, karena biasanya mengandung gula tambahan, sehingga juga bisa meningkatkan kadar gula darah ibu hamil.
Batasi porsi buah rambutan hingga 5–7 buah per hari.
Konsumsi juga makanan sehat lain, termasuk beragam buah, sayur, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian, agar asupan gizi Bumil tetap terpenuhi.***
