Kerap Terabaikan, Waspada Kekurangan Vitamin D yang Sulit Terdeteksi

Malanghits.com, Kebanyakan orang tak sadar kalau tubuhnya mengirimkan tanda kurang vitamin D. Tak dimungkiri kekurangan vitamin D ini tidak merasakan gejala apa pun.

Kekurangan vitamin D sering kali sulit terdeteksi karena gejalanya yang tidak spesifik.

Padahal, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah pada tulang, seperti penyakit rakitis dan osteoporosis, serta melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Ragam Minuman Herbal yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal

Berdasarkan rekomendasi angka kebutuhan gizi dari Kementerian Kesehatan, vitamin D perlu dikonsumsi sebanyak 15 mikrogram (mcg) per hari oleh anak-anak, remaja, dan orang dewasa hingga usia 65 tahun.

Sedangkan untuk lansia di atas usia 65 tahun, dosis vitamin D yang dianjurkan adalah 20 mikrogram per hari.

Penyebab Kekurangan Vitamin D

Baca Juga: Rahasia dan Tips Awet Muda di Usia 50 Tahun Ala Artis Korea

Kekurangan vitamin D atau defisiensi vitamin D adalah kondisi di mana tubuh tidak mendapatkan asupan vitamin tersebut secara cukup.

Ini bisa terjadi karena kurang mengonsumsi makanan sumber vitamin D atau jarang terpapar sinar matahari.