Network
Malanghits.com, Kekurangan magnesium atau sering disebut dengan hipomagnesima seringkali menjadi masalah kesehatan yang diabaikan.
Biasanya, penyebab utama kekurangan magnesium adalah asupan makan yang tidak memadai, mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak, serta mengalami diare.
Karena masih dianggap sebelah mata, banyak orang tidak sadar kalau tubuhnya kekurangan magnesium dan mengabaikan gejala awal kalau tubuh sedang kekurangan magnesium, seperti kehilangan nafsu makan, mual, perubahan kepribadian, serta tubuh gemetar.
Baca Juga: Khasiat Buah Semangka yang Dikonsumsi Setiap Hari Bisa Menjaga Kesehatan Jantung
Magnesium adalah mineral yang memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti kontraksi otot, fungsi saraf, dan kesehatan tulang. Orang dewasa disarankan mengonsumsi 360-410 miligram magnesium dalam sehari.
Asupan magnesium yang tidak tercukupi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Dikutip dari Times of India, berikut beberapa tanda utama yang dapat mengindikasikan kekurangan magnesium dalam tubuh.
1. Kram kaki ketika malam hari
Salah satu tanda kekurangan magnesium yang paling umum adalah kram otot, kejang, dan kedutan. Magnesium sangat penting untuk fungsi otot, khususnya relaksasi serat otot.
Baca Juga: Karang Gigi Agar Bersih dan Bau Mulut Sangat Mudah Dibersihkan Dengan Cara Alami
Ketika kadar magnesium rendah, otot bisa berkontraksi dan mengalami kram. Hal ini utamanya terjadi pada bagian kaki ketika malam hari.
