Malanghits.com - Oatmeal merupakan salah satu asupan bergizi yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
Salah satu manfaat oatmeal adalah memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Khasiat inilah yang membuat oatmeal dijadikan sebagai makanan andalan para pelaku diet.
Baca Juga: Kista Ovarium, Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Pencegahannya
Saat menjalani ibadah puasa, tubuh manusia membutuhkan asupan yang tepat untuk dijadikan sebagai sumber energi.
Sementara, tidak semua orang dapat mengonsumsi makanan berat saat sahur maupun berbuka.
Mungkin sebagian dari Anda sedang menjalankan program diet atau sekedar menjaga kondisi berat badan supaya stabil.
Baca Juga: Mengenal Berbagai Gejala Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai
Salah satu cara dan opsi yang cukup tepat adalah dengan mengonsumsi oatmeal. Oatmeal memiliki kandungan serat dan nilai karbohidrat yang cukup tinggi.
Hal ini yang membuat siapapun yang mengonsumsinya, akan terasa kenyang lebih lama walaupun dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit.
Maka dari itu, oat merupakan opsi yang tepat untuk menu sahur dan berbuka.
Baca Juga: Antisipasi Gangguan Kesehatan, Kenali Waktu Terbaik Untuk Berolahraga Selama Bulan Puasa
Manfaat dari mengonsumsi oat saat puasa adalah:
1. Sebagai sumber energi bagi tubuh
Oat memiliki kandungan karbohidrat yang baik bagi tubuh. Konsumsi oat dapat mengganti peran nasi yang dikonsumsi setiap harinya.
Peran dari karbohidrat ini yang akan menjadi sumber energi, sehingga tubuh lebih bersemangat dan tidak lemas.
2. Menjaga berat badan
Mengonsumsi oat dapat menjaga berat badan supaya tetap stabil, dengan cara mengoptimalkan kandungan serat yang ada di dalamnya.
Serat ini yang akan membuat sistem pencernaan lebih lancar dan perut akan terasa lebih kenyang tanpa harus konsumsi makanan lainnya.
3. Menjaga antioksidan pada tubuh
Kandungan polifenol yang terdapat pada oat mampu menangkal segala macam radikal bebas yang dapat memicu masalah pada kesehatan jantung, kulit, dan organ lainnya.
Saat puasa dan kurang menerima asupan, konsumsi oat diperlukan sebagai opsi untuk menangkal radikal bebas yang masuk dan merusak fungsi organ.
4. Melembabkan kesehatan kulit
Konsumsi oat secara rutin dapat menjaga kelembaban kulit. Ketika berpuasa, kulit akan menjadi kering dan membutuhkan cairan atau pelumas berupa lotion untuk menghindari kerusakan pada kulit.
Kandungan yang terdapat di dalam oat adalah Glucan yang sangat baik untuk mengatasi skin barrier serta memberi kelembaban pada kulit.
5. Mencegah hipertensi
Oat memiliki kandungan nitric oxide yang sangat baik untuk mengatur proses kerja pembuluh darah secara stabil dan mengurangi risiko terjadinya hipertensi.
Manfaat lain dari oat selain mencegah hipertensi adalah mampu menurunkan kadar kolesterol dari tubuh dengan adanya kandungan antioksidan yang ampuh dalam menangkal risiko terjadinya penyakit kronis.***